PERIODIZATION ; ASAS LATIHAN

ASAS LATIHAN

PENGENALAN

Prestasi sukan telah banyak berkembang sejak beberapa tahun kebelakangan ini.

Keputusan cemerlang bilangan atlet semakin meningkat.

Mengapa?

Sukan adalah satu bidang yang mencabar

Jurulatih  telah menjadi saintifik

Tumpuan sains sukan

Teori dan metodologi latihan

Pedagogi

Pemakanan

Psikologi

Pembelajaran Motor

Sejarah Sosiologi

Sukan perubatan

Pengujian & pengukuran

Anatomi

Fisiologi

Biomekanik

Skop Latihan

Skop utama adalah untuk meningkatkan prestasi atlet,  keupayaan bekerja (kecergasan) , membentuk kemahiran yang sempurna dan membangunkan ciri-ciri psikologi yang kuat.

Kecemerlangan fizikal atlet perlu berkembang   dengan baik dan terancang/tersusun.

Asas Skop Latihan

Program latihan yang dirancang hendaklah berdasarkan jumlah pengalaman dan praktikal yang tinggi/banyak.

Tumpuan  latihan untuk atlet adalah berdasarkan   matlamat yang hendak dicapai, dirancang mengikut kebolehan individu, mengambil kira  ciri-ciri psikologi, dan persekitaran sosial.

Objektif Latihan

1.Pembangunan Pelbagai Hala Fizikal

 - asas yang kukuh dan pembangunan yang baik secara keseluruhan (ketahanan, kekuatan, kelajuan, fleksibiliti, koordinasi) meningkatkan prestasi yang lebih cepat dan lebih baik

2. Khusus Pembangunan Fizikal

– mengikut keperluan pengkhususan sukan

3. Faktor teknikal

- membangunkan keupayaan untuk melaksanakan semua tindakan teknikal dengan betul, secara rasional, dari segi kewangan , kebolehan kemahiran paling tinggi dalam keadaan biasa dan luar biasa (cth dalam cuaca Hujan @ panas)

4. Faktor Taktikal

- Tetapan dan memperbaiki taktik dan strategi

5. Aspek Psikologi

- meningkatkan disiplin, ketekunan, tekad, keyakinan, dan keberanian

6 Keupayaan Pasukan

 –penyatuan pasukan; meningkatkan perasaan kekitaan; bersatu dalam tindakan; spesifikasi peranan setiap atlet

7. Faktor Kesihatan

 - kesihatan adalah faktor asas kecergasan atlet; ia juga matlamat utama sukan rekreasi

8. Pencegahan Kecederaan

 - atlet cedera tidak boleh melaksanakan tugas secara optimum!

-  Fleksibiliti dan kekuatan pembangunan, memanaskan badan & sejuk badan adalah prinsip asas pencegahan kecederaan, pencegahan ‘overtraining’

9. Ilmu Teori

- Matlamat untuk meningkatkan pengetahuan atlet tentang asas fisiologi & psikologi latihan, perancangan, pemakanan, dan pertumbuhan dan pembesaran yang baik.